¿Cuántas horas hay que dormir?

Todo el mundo sabe que para mantener una vida saludable hace falta tener una serie de hábitos que nos ayudan a mejorar nuestra salud física y mental, al pensar en estos hábitos a todos se nos vienen a la cabeza actividades como hacer deporte, dieta sana, no beber, no fumar, etc., pero poca gente se acuerda de que nuestro sueño es uno de los factores más importantes para la salud.

Por desgracia hoy en día a todos nos cuesta dormir bien y el resultado es tener a personas con energía el lunes y el martes, pero a medida que avanza la semana nos vamos agotando más y más esperando a que llegue el fin de semana para poder dormir plácidamente y descansar por fin.

Siento decirte que de esa forma no se descansa correctamente, y el descanso es tan importante o más que cualquier otro hábito saludable y desde Hora de Dormir queremos hacerte ver que tienes que cuidar tu sueño.

Desventajas de no dormir correctamente

• Falta de energía: no dormir nos puede suponer estar constantemente en un estado de agotamiento que además de generar pereza, frena nuestras capacidades, no dejando a nuestro cuerpo y mente reaccionar con rapidez.
• Falta de concentración: la falta de concentración es uno de las grandes desventajas de no dormir las horas que necesitamos, ya que este problema afecta directamente a nuestra productividad a la hora de trabajar y a nuestra capacidad de aprendizaje en el estudio por ejemplo.
• Obesidad: dormir pocas horas provoca en nuestro cuerpo la necesidad de comer productos ricos en grasa y en calorías, lo cual puede derivar en obesidad, y por lo tanto riesgo de sufrir infartos.

Ventajas de dormir correctamente

• Creatividad: dormir correctamente hace que nuestro cerebro funcione mejor, por lo cual es más fácil dar rienda suelta a nuestra imaginación y ser más creativos.
• Estamos más sanos: nuestro sistema inmunológico se regenera mientras dormimos, lo que significa que si dormimos durante largo tiempo tendremos un organismo mucho más preparado para superar las infecciones.
• Protege nuestro corazón: la revista European Heart Journal publicó un estudio en el que se demuestra que las personas que sufren de insomnio tienen más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen bien.